Komplexe gymnastische Übungen für die Augen von Edward Avetisov

Dutzende Millionen Menschen auf der ganzen Welt leiden unter einer schlechten Vision.

Statistiken zeigen, dass diese Zahl ständig wächst. Schuld sind nicht nur Computer, sondern auch Handys und heutzutage Tablets.

Das Sehvermögen verschlechtert sich, wenn die Person noch sehr jung ist. Experten sagen: "Je früher Sie sich um die Gesundheit Ihrer Augen kümmern, desto später beginnt die Verschlechterung des Sehvermögens." Führende Wissenschaftler entwickeln spezielle Gymnastik. Eines der bekanntesten Programme des heimischen Augenarztes Eduard Avetisov.

Die Essenz der Entwicklung Avetisova

Therapeutische und prophylaktische Augengymnastik, die von der Professorin für Augenheilkunde, Eduard S. Avetisov, entwickelt wurde, ist sehr beliebt. Lange Zeit beschäftigte er sich mit der Prävention verschiedener Augenerkrankungen.

Der berühmte Augenarzt kam zu dem Schluss, dass durch frühzeitige Prävention keine Probleme mit dem optischen System der Augen entstehen.

In seiner Methodik konzentriert sich Avetisov auf das Training der Unterkunft (Anpassung des Auges an Veränderungen, die durch die Bewegung der beobachteten Objekte in verschiedenen Entfernungen verursacht werden).

Um zu verhindern, dass "Augengymnastik" so schnell wie möglich durchgeführt wird, empfiehlt es sich, das Beste noch ein Kind zu sein.

Aber für Erwachsene sind solche Augenübungen nach Avetisov von Nutzen, vor allem für Buchliebhaber, die viel Zeit am Computer verbringen oder an Kurzsichtigkeit leiden.

Erstens wird empfohlen, visuelles Turnen nach Avetisov für die Augen langsam durchzuführen. Und mit jeder neuen Zeit kann die Turntechnik und damit die Belastung der Muskeln erhöht werden. Es ist wünschenswert, dass alle Bewegungen in einer bestimmten Reihenfolge ausgeführt werden.

Komplexe Übungen 1

Der erste Trainingskomplex zielt auf die Verbesserung des Blutflusses und der Flüssigkeitsströmung im Auge ab.

Übung 1. Zunächst benötigen Sie 6-8 Mal, um die Augenlider zu schließen und zu öffnen. Gleichzeitig müssen Sie in jeder Position eine Pause von drei oder fünf Sekunden machen.

Übung 2. Sekundenschnell blinken 15. Halten Sie die geschlossenen Augenlider an und massieren Sie sie mit den Fingern.

Übung 3. Drücken Sie nun die Augäpfel viermal durch die geschlossenen Augenlider. Es ist notwendig, leicht und nicht länger als 3 Sekunden zu drücken, um eine kurze Pause einzulegen.

Übung 4. Drücken Sie mit den Zeigefingern im Bereich der Augenbraue nach unten. Stellen Sie sich vor, Sie müssen den Widerstand der Muskeln um Sie herum überwinden.

Komplexe Übungen 2

Dieser Komplex gilt als stärkender Balsam für alle Augenmuskeln. Seine regelmäßige Leistung negiert das Sehvermögen.

Übung 1. Schauen Sie 8-12 mal von der Decke zum Boden, ohne den Kopf zu bewegen. Achten Sie darauf, den Blick auf den oberen und unteren Punkt zu fokussieren.

Übung 2. Nun sollte der Fokus breiter werden. Schauen Sie nach rechts, heben Sie dann Ihre Augen schräg nach oben und senken Sie den Blick entlang derselben Diagonale in die linke Ecke darunter. Wiederholen Sie alles in die entgegengesetzte Richtung. Bewegen Sie den Kopf nicht. Dies sollte bis zu 12 Mal erfolgen.

Übung 3. Bewegen Sie die Ansicht vom rechten Fixpunkt nach links und zurück. Machen Sie auch 12 Wiederholungen.

Übung 4. Drehen Sie danach Ihre Augen im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn, ohne dabei alles zu verlieren, was Sie sehen. Insgesamt müssen 12 Wiederholungen gemacht werden.

Komplexe Übungen 3

Der letzte Gymnastikkomplex schult das Sehvermögen und verbessert die Unterbringung der Augen. Machen Sie alle Übungen zu Avetisov für die Augen in einer Pose. Stellen Sie sich vorzugsweise auf die Füße und stützen Sie sich nicht auf etwas.

Übung 1. Wählen Sie den entferntesten Punkt am Horizont. Strecken Sie Ihre Hand aus und halten Sie Ihren Zeigefinger nach vorne. Bewegen Sie 12 Mal Ihr Sehvermögen von diesem entfernten Punkt zur Fingerspitze.

Übung 2. Berühren Sie nun mit Ihrem Zeigefinger die Nasenspitze. Nehmen Sie das Auge nicht so weit von Ihrem Finger, dass eine ausgestreckte Hand gehen wird, und konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit ständig darauf. Dies muss 10 Mal wiederholt werden.

Übung 3: Sieht aus wie die vorhergehende, nur in diesem Fall ist es notwendig, die Hand mit dem einen oder anderen Auge zu überwachen. Jedem von ihnen werden 8-10 Wiederholungen zugewiesen. Auge, das nicht an der Fokussierung beteiligt ist, bedeckt seine Handfläche bzw. wechselt die Hand, die sich bis zur Nase erstreckt.

Übung 4. Zeichnen Sie einen Punkt auf ein gutes, klares Glas (jedes Fenster reicht aus, aber der Sichtbarkeitsgrad ist wichtig). Richten Sie Ihre Augen darauf und konzentrieren Sie sich dann auf ein Straßenobjekt. Konzentrieren Sie sich wieder auf den Punkt und dann auf das Objekt von der Straße aus. Diese Aufgabe sollte etwa 7 Minuten dauern.

Für die Augen von Avetisov zu finden, fand viele Anhänger. Es ist sehr effektiv und sehr einfach. Die Übungen werden relativ schnell durchgeführt und können überall durchgeführt werden.

Gymnastik für die Augen von Avetisov

Das Turnen für die Augen von Avetisov ist die führende Entwicklung zur Verhinderung des Sehens, einer sehr effektiven Reihe von Übungen.

Statistiken zeigen uns, dass Millionen von Menschen im Laufe der Jahre das Augenlicht verlieren.

Moderne Geräte helfen, die Sichtbarkeit bereits in jungen Jahren zu reduzieren.

Gymnastik für Avetisovs Augen - ein Komplex 1, 2, 3

Gymnastikkomplex 1. Die Übungen zielen darauf ab, die Blutzirkulation zu aktivieren.

Lehnen Sie sich zurück und entspannen Sie sich

1. Die Übung beinhaltet Augenlider. Drücken und lösen Sie sie, indem Sie die Position 5 Sekunden lang gedrückt halten. Führen Sie 6-8 Wiederholungen durch.
2. 15 Sekunden lang blinken. Entspannen Sie sich und massieren Sie Ihre Augenlider 1 Minute lang mit Ihren Fingern.
3. Schließen Sie die Augen und drücken Sie die Augenlider 3 Sekunden lang mit den Fingern. Führen Sie mehrere Wiederholungen durch.
4. Drücken Sie mit dem Zeigefinger über die Augenbraue und schließen Sie die Augen. Fühlen Sie den Widerstand des Fingers gegen die Muskeln der Augen und der Stirn.

Die zweite Gruppe von Übungen beinhaltet die Stärkung der Augenmuskeln.

1. Hebe deinen Kopf und sperre. Ziehen Sie ohne Absenkung mit den Augen eine Linie zum Boden. Wiederholen Sie die Übung 15 Mal.
2. Wenn Sie den Kopf an einer Stelle befestigt haben, schauen Sie mit den Augen zur Seite und nach oben, zur Seite und nach unten. Führen Sie 20 Wiederholungen durch.
3. Schauen Sie, ohne den Kopf zu bewegen, nach oben, rechts und unten. Diagonal 15-20 mal in jede Richtung.
4. Kreisbewegungen nur mit beiden Augen in beiden Richtungen ausführen. Die Übung wird 8-12 Mal durchgeführt.

Der dritte Satz besteht aus einer Reihe von Übungen zur Verbesserung der Unterbringung. Gymnastik im Stehen.

1. Stehen Sie gerade, strecken Sie Ihren Rücken. Schauen Sie in die Ferne, strecken Sie die Hand mit dem Zeigefinger um 20 bis 30 cm nach vorne und bewegen Sie Ihre Augen zu Ihrem Finger und Ihrem Rücken. Wiederholen Sie das 10-12 Mal.
2. Stehen Sie genau, bringen Sie den Finger in einem Abstand von 10 Mal hin und her, ohne Ihre Augen zu berühren.
3. Machen Sie die vorhergehende Übung und schließen Sie jedes Auge abwechselnd. Machen Sie 10-12 Wiederholungen für jedes Auge.
4. Zeichne auf dem Fenster ein Etikett, schaue es sorgfältig an. Nach dem Übersetzen des Auges auf ein entferntes Objekt außerhalb des Fensters. Machen Sie die Übung für 5-7 Minuten.

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Die wichtigsten Prinzipien der Methodik nach Avetisov

Was sind die Grundprinzipien beim Turnen für die Augen nach der Methode von Avetisov? Der Professor entwickelte drei Übungen, von denen jede bestimmte Vorgänge im Augapfel verbessern soll.

Bei regelmäßiger Implementierung aller drei Komplexe treten folgende Änderungen in der Funktionsweise des Auges auf:

1. Die Durchblutung der Muskeln, der Linse und der Netzhaut wird verbessert. Erhöhte Zirkulation der Augenflüssigkeit
2. Die Muskeln des Augapfels werden gestärkt, was die Sehkraft in einigen Fällen fast vollständig wiederherstellen kann. Besonders häufig tritt bei Kindern Myopie aufgrund von Muskelschwäche auf.
3. Die Unterkunft wird trainiert, sodass Sie sich besser und schneller auf nahe und ferne Objekte konzentrieren können.
4. Die korrekten Bewegungen des Augapfels werden geschliffen und automatisch.

Damit Klassen gemäß der Methodik maximalen Nutzen bringen können, müssen Sie sich an folgenden Grundsätzen orientieren:

1. Der Unterricht sollte regelmäßig sein. Engagieren Sie sich, wo immer Sie können, so viel wie möglich. Die meisten Übungen sind so aufgebaut, dass sie fast überall durchgeführt werden können.
2. Eile nicht, spüre sorgfältig und gründlich jede Bewegung, konzentriere dich auf das, was du tust.
3. Die positive Einstellung ist wichtig. Denke gut, lass nicht schlechte Gedanken über dich herrschen.
4. Achte auf deine Haltung. Der gerade Rücken sorgt für eine gute Durchblutung des Gehirns und des Augapfels.

Für Kinder ist die Gymnastik von Avetisov die beste Technik, da ihr Sehvermögen noch in den Kinderschuhen steckt.

Es sollte beachtet werden, dass alle Methoden des Gymnastikauges hauptsächlich prophylaktisch sind. Bei einer deutlichen Verschlechterung der Sehfähigkeit müssen andere Behandlungsmethoden angewandt werden.

Merkmale der Methode und die Besonderheiten der Gymnastik

Professor Avetisov kam im Laufe seiner Arbeit zu dem Schluss, dass eine frühzeitige Sehverminderung die Wahrscheinlichkeit von Augenproblemen in der Zukunft verringert. Die Technik von Avetisov hat wie jede andere ihre eigenen Eigenschaften.

Erstens kann das Turnen ohne vorherige Vorbereitung gestartet werden. Die Übungen werden zu einer günstigen Zeit durchgeführt, bei der Arbeit, im Bus, in der Schlange, beim Spazierengehen.

Zu Beginn sollten die Übungen in der vorgegebenen Reihenfolge des Komplexes langsam ausgeführt werden. Erhöhen Sie die Last allmählich und wiederholen Sie die Bewegung mehrmals.

Die Technik ist für Kinder gedacht, wenn Bewegung maximale Ergebnisse bringt. Für Erwachsene, vor allem für diejenigen, die gerne lesen und am Computer sitzen, ist das Turnen auch nicht umsonst. Die Augen werden weniger müde und erholen sich schneller.

Anwendung der Aufladung für die Augen von Kindern

Vorbeugende Übungen werden durchgeführt, um das Kind vor Sehbehinderung zu schützen. In der Kindheit erhöht körperliche Aktivität, sogar das Laufen, die Leistungsfähigkeit der Augen. Beobachten Sie die Haltung des Babys, es beeinflusst die Blutzirkulation im Gehirn.

Stellen Sie den Arbeitsplatz am Fenster auf, kaufen Sie orthopädische Möbel und platzieren Sie den Computer in einem festen Abstand zu den Augen. Begrenzen Sie die Zeit beim Fernsehen und bei Computerspielen. Lesebücher sollten bei Tageslicht organisiert werden.

Beim Einatmen auf die Nase schauen, beim Ausatmen die Augen wieder in die entgegengesetzte Position bringen.

1. Wiederholen Sie die Atmung, schauen Sie auf die Nasenspitze, und kehren Sie in die entgegengesetzte Position zurück.
2. Atmen Sie ein, schauen Sie nach rechts, atmen Sie aus, schauen Sie geradeaus. Wiederholen Sie auch nach links.
3. Einatmen, in die obere linke Ecke schauen. Atmen Sie aus, bringen Sie Ihre Augen in ihre normale Position zurück. Schauen Sie sich dann den Atem in der rechten unteren Ecke an, kehren Sie aus und kehren Sie in die entgegengesetzte Position zurück.
4. Atmen Sie ausgehend vom tiefsten Punkt aus mit den Augen einen Halbkreis ein. Wiederholen Sie die Übung abwechselnd in beide Richtungen.

Nützliches Video zum Thema

Klassen nach der Methode von Avetisov - Vor- und Nachteile

1. Gymnastik wurde von einem Professor, einem führenden Augenarzt, entwickelt.
2. Übungen sind nicht für einen bestimmten Zeitpunkt und Ort bestimmt. Leicht von Kindern und Erwachsenen durchgeführt.
3. Es gibt nicht viel Zeit für den Unterricht.
4. Bei täglicher und korrekter Übung werden die Ergebnisse bald angezeigt.
5. Diese Methode verbessert auch Aufmerksamkeit, Konzentration und Disziplin.

Die Vorteile von Eduard Avetisovs Vision-Verbesserungsverfahren werden aufgelistet.

1. Augenberufe sind eher für Kinder gedacht. Um das Ergebnis zu erhalten, tun sie es schon in jungen Jahren.
2. Professorpräventive Methode. Die Technik garantiert nicht die Wiederherstellung verlorener Sicht.

Indikationen und Kontraindikationen für das System der Professoren

Turnen für die Augen gilt als nützlich und effektiv. Trotz aller Vorteile von Bewegung gibt es Krankheiten, bei denen das Aufladen nur den Sehstand verschlechtert.

Hinweise zur Übung:

1. Gymnastik entspannt die Augen nach der Belastung und Aufnahme einer großen Informationsmenge. Dies gilt vor allem für Schüler und Studenten, die sich am Computer aufhalten oder Bücher auf der Suche nach Informationen lesen.
2. Während der Übung entspannen sich die Augen.
3. Das Auftreten von Brennen und Rötungen deutet auf ein Austrocknen der Augenschleimhaut hin. Während der Gymnastik beginnt sie wieder normal zu funktionieren und das Unbehagen verschwindet.
4. Sehvermögen verbessert sich durch gute Durchblutung. Bewegung regt den Blutfluss an und trägt so zu Verbesserungen bei.
5. Tägliche Gymnastik stimuliert die Muskeln der Augen, den Sauerstoff und die Arbeit der Schleimhaut. Alle korrekt funktionierenden Funktionen lassen auch bei der täglichen Arbeit am Computer kein Sehvermögen zu.

Kontraindikationen für Übungen:

1. Bei einer Netzhautablösung kann eine erhöhte Gefäßfunktion auf Kosten der Gymnastik zu einer Sehbehinderung führen.
2. Wenn eine Person an entzündlichen Erkrankungen des Auges leidet, wie z. B. einer Konjunktivitis, liegt eine Infektion im Schleim vor, die durch Bewegung auf andere Teile des Gesichts übertragen werden kann.
3. Nach der Operation ist es nicht notwendig, den Blutfluss zu stimulieren. Dies kann zu Stichen und Blutungen führen. Zum Zeitpunkt der Rehabilitation ist das Fitnessstudio aufzugeben.

Welche Präventions- und Behandlungsmaßnahmen sind zusätzlich beim Turnen erforderlich

Gymnastik zielt vor allem darauf ab, Sehstörungen zu vermeiden. Andere Behandlungsmaßnahmen sollten die Wirkung ergänzen und verstärken, insbesondere wenn die Krankheit bereits eingetreten ist und Übungen alleine nicht ausreichen.

Wenn Unregelmäßigkeiten mit der Form des Augapfels zusammenhängen, ist das Tragen einer Brille die traditionellste Behandlungsmethode.

Wenn bei einem Kind kleine Auffälligkeiten festgestellt werden und täglich vorbeugende Übungen durchgeführt werden, sollten auch einige Regeln befolgt werden, um die Sehkraft zu erhalten. Sorgen Sie für gute Beleuchtung am Arbeitsplatz Ihres Kindes.

Wählen Sie Möbel, die die richtige Haltung einhalten. Kontrollieren Sie die Zeit am Computer und bei Videospielen. Lassen Sie Ihre Augen von der Konzentration ruhen.

Essen in Kombination mit einer Reihe von Übungen

Jeder kennt den Einfluss des Lebensstils auf den menschlichen Körper als Ganzes. Schlechte Angewohnheiten, Schlafmangel, Überessen, Fasten und andere negative Faktoren wirken sich auf das Gesicht aus. Wir riskieren nicht nur das Auftreten von Prellungen unter den Augen und blasser Haut.

Eine Vielzahl von Krankheiten fängt an, den Körper schon im jüngsten Alter zu stören. Schlechtes Sehen ist keine Ausnahme. Die Augen werden von Faktoren beeinflusst, die uns umgeben.

Die Augen fangen an, rot zu werden. Dies sind nur die ersten Anzeichen, dass die Fähigkeit, Qualität zu sehen, verloren geht.

Bei einer täglichen Auswahl an Speisen erkennen nur wenige Menschen, wie viel Schaden sie den Augen zufügen. Das beliebte Fast Food, das Essen von großen Mengen an gebratenem Fleisch schadet nicht nur dem Magen.

Unterernährung führt mit zunehmendem Alter häufig zu Sehstörungen. Wenn Sie nur eine Gymnastik durchführen oder nur eine Diät machen, können Sie die Sehkraft nicht vollständig wiederherstellen.

Wenn Sie sich die allgemeinen Empfehlungen anhören, können Sie Ihrem Problem helfen. Vermeiden Sie geräuchertes Fleisch von Ihrer Diät.

Essen Sie natürliche Nahrung. Es ist ratsam, mehr Gemüse und Obst zu essen

Das Essen sollte minimal gekocht werden. Gib Alkohol und Soda auf. Fleisch mäßig verwenden.

Eine große Menge tierischen Proteins kommt Ihrer Vision nicht zugute. Faser in jede Mahlzeit einschließen. Natürlich kennen alle die Gefahren von Halbzeugen.

Sie müssen von Ihrer Diät entfernt werden. Essen Sie fünfmal am Tag kleine Mahlzeiten. Laden Sie nicht den Magen, das Abendessen sollte 2 Stunden vor dem Schlafengehen sein.

Behandeln Sie Lebensmittel als eine Notwendigkeit, essen Sie nicht alles, was Sie wollen. Trinken Sie mehr reines Wasser. Vitamin-ausgewogene Ernährung und Augengymnastik helfen, die Sehkraft wiederherzustellen.

Bewertungen zur Wirksamkeit von Kursen

Kurzsichtigkeit ist eine häufige Krankheit. Ihre Entwicklung ist im Erwachsenenalter und im frühen Alter möglich. Begleitet von diesem Zeitvertreib von Kindern am Computer und Fernseher.

Mit dem bekannten Avetisov-Komplex in den frühen Stadien der Myopie kann die Krankheit verhindert werden. Die Eltern von Vorschulkindern geben positives Feedback und sind mit den erzielten Ergebnissen zufrieden.

In jungen Jahren sind die Augen sehr stark beansprucht, und der Komplex hilft gegen Ermüdung und Anspannung. Lehrer bemerken, dass Kinder, die diese Gymnastik regelmäßig durchführen, anfangen, gut zu lernen, die Aufmerksamkeit erhöhen.

Übungen brauchen nicht viel Zeit, sie werden an einem geeigneten Ort durchgeführt. Viele Patienten, die die Methode getestet hatten, erzielten in kürzester Zeit gute Ergebnisse.

Experten sagen, dass Sie mit Hilfe einer Reihe von Übungen Myopie heilen können, die auf einen falschen Lebensstil und eine Belastung der Augen zurückzuführen ist.

Der Komplex hilft bei der frühzeitigen Diagnose des Problems schnell und effizient. Es ist notwendig, die Übungen Schritt für Schritt und korrekt auszuführen. Ausgewogene Ernährung, Bewegung, auf sich und Ihre Gesundheit zu achten, wird Ihre Augen behalten.

Gymnastik für die Augen von Avetisov

Absolut alle Augenärzte empfehlen Ihnen, Übungen für die Ausbildung von Unterkünften durchzuführen. Einer der am meisten empfohlenen Komplexe in diesem Bereich ist nach Avetisov die Augengymnastik. Es dient als hervorragende Vorbeugung gegen Sehstörungen sowie als wirksames Mittel zur Wiederherstellung der Sehschärfe. Die Übungen sind auch am Arbeitsplatz in der Mittagspause einfach durchzuführen.

Was ist die Grundlage der Gymnastik für die Augen von Avetisov?

Die Prinzipien, auf denen diese Sichtwiederherstellungstechnik basiert:

• Stärkung der Augenmuskeln;
• die korrekten Bewegungen des Augapfels zum Automatismus bringen;
• Unterkunftstraining;
• verbesserte Zirkulation von Intraokularflüssigkeit und Blut in der Netzhaut.

Um diese Ziele zu erreichen, ist es wichtig, regelmäßig und regelmäßig Übungen durchzuführen.

Wie ist die Gymnastik für die Augen Avetisova?

Vor dem Training müssen Sie sich auf einen Stuhl setzen, Ihren Rücken strecken und so viel wie möglich entspannen.

Gymnastik für die Augen nach Avetisov in Bildern mit Kommentaren:

1. Drücken Sie Ihre Augen fest zusammen, halten Sie Ihre Augenlider 5-8 Sekunden lang fest, öffnen Sie Ihre Augen und versuchen Sie, etwa 10 Sekunden lang nicht zu blinzeln.
2. Bewegen Sie die Augäpfel mehrmals nach links und rechts.
3. Machen Sie mit Ihren Augen vertikale Bewegungen, nämlich 6-8 Sekunden lang nach oben und unten.
4. Drehen Sie die Augäpfel 5 Sekunden in Richtung Sekundenzeiger und dann - im Gegenteil auch 5 Sekunden.
5. Um eine Sicht in der rechten unteren Ecke zu reduzieren und in die obere linke Ecke zu verschieben. Machen Sie dasselbe für die Gegenseite. Mehrmals wiederholen.
6. Glätten Sie Ihren Zeigefinger oder nehmen Sie einen Stift in die Hand. Ziehen Sie es vor sich heraus und nähern Sie sich langsam der Nase, wobei Sie sich auf die Spitze eines Fingers oder eines Bleistifts konzentrieren. Bringen Sie das Motiv an die Nase und halten Sie es 5-6 Sekunden lang.
7. Schauen Sie vorsichtig in die Ferne, Sie können sich auf ein Objekt konzentrieren (2-3 Sekunden). Einen Bleistift im Abstand eines vollständig ausgestreckten Arms (ca. 30 cm) scharf vor die Augen legen, darauf fokussieren, 4-5 Sekunden lang suchen. Schauen Sie noch einmal in die Ferne. 12 mal wiederholen.
8. Schneiden Sie einen klebrigen hellen Papierkreis mit einem Durchmesser von 3 bis 5 mm aus und befestigen Sie ihn in Augenhöhe am Fensterglas. Um einen Blick von einem Papieretikett auf Objekte außerhalb des Fensters und zurück zu übertragen, wiederholen Sie den Vorgang 11-12 mal.
9. Zeichne die Zahl 8 langsam mit Augäpfeln, mindestens sechsmal wiederholen.
10. Machen Sie die gleiche Übung wie in Absatz 1.
11. Strecken Sie Ihre Hand vor sich (auf Augenhöhe), beugen Sie Ihren Daumen. Konzentriere dich auf sein Trinkgeld. Ziehen Sie Ihre Hand langsam nach links weg, ohne sie zu biegen, und folgen Sie weiterhin Ihren Augen mit Ihrem Finger. Machen Sie dasselbe für die andere Seite. Wiederholen Sie diesen Vorgang 5-7 mal.
12. Decken Sie Ihre Augenlider ab, entspannen Sie sich. Die Zeigefinger beider Hände befinden sich auf der Außenseite des Auges, es ist leicht zu massieren.
13. Machen Sie, ohne die Augenlider zu heben, die Rotationsbewegungen der Augäpfel zuerst in die eine, dann in die andere Richtung.

Gymnastik für die Augen von E.S. Avetisova

Es ist bekannt, dass jede Krankheit viel leichter zu verhindern ist, als die vernachlässigten Formen der Pathologie zu behandeln. Deshalb sollte die Prävention von Abnormalitäten bei der Arbeit des Auges bereits in der Kindheit beginnen, da in diesem Fall die Gymnastik am effektivsten und angemessensten ist. Es wird festgestellt, dass Kinder, die im Alter regelmäßig einfache Übungen durchführen, viel weniger Probleme mit dem optischen Gerät haben.

Dr. E.S. Avetisov stellte fest, dass bei Patienten mit Kurzsichtigkeit die Anzahl der Menschen mit gesundheitlichen Problemen fast doppelt so hoch ist wie bei anderen. Diese Tatsache kann darauf hindeuten, dass bei der Verhinderung von Erkrankungen des Augenapparates auch der gesamte Körper geheilt wird. Dies ist darauf zurückzuführen, dass Verhärtung und normale körperliche Aktivität das Risiko von Augenkrankheiten und systemischen Abweichungen verringern.

Gymnastik für die Augen nach der Methode von E.S. Avetisova kombiniert verschiedene Bewegungen des Augapfels, die helfen, eine so wichtige Funktion des optischen Systems als Unterkunft zu trainieren. Die tägliche Übung dieser Übungen sollte in den Pausen zwischen harter Arbeit durchgeführt werden. Gymnastik hilft somit, Verspannungen und Müdigkeit abzubauen, was eine ausgezeichnete vorbeugende Maßnahme im Kampf gegen Kurzsichtigkeit ist, insbesondere für Menschen, die viel lesen oder Zeit am Computer verbringen.

Die Übungen sollten mit maximaler Amplitude ausgeführt werden, während die Bewegungen des Augapfels im Durchschnitt oder in einem langsamen Tempo ausgeführt werden sollten. Eine sehr wichtige Regel ist, die Last schrittweise zu erhöhen. Das Turnen sollte mit 4-5 Wiederholungen jeder Übung beginnen, wobei die Anzahl der Übungen schrittweise auf 8-12 erhöht werden sollte.

Der Gymnastikkomplex nach der Methode von Avetisova kann in drei Gruppen von Übungen unterteilt werden, die auf verschiedene Muskelgruppen gerichtet sind.

Gruppe 1

Übungen der ersten Gruppe helfen, den Blutfluss im Augapfel zu erhöhen und die Zirkulation der Augenflüssigkeit zu beschleunigen. Alle Übungen dieser Gruppe sollten im Sitzen durchgeführt werden.

Es ist notwendig, die Augen für einige (3-5) Sekunden maximal zu schielen und sie dann für denselben Zeitraum zu öffnen.

Es sollte Ihre Augen 10-15 Sekunden lang relativ schnell blinzeln. Danach sollten Sie anhalten und sich für 7-10 Sekunden ausruhen. Dann wiederholen Sie den Vorgang noch 3-4 Mal.

Der Zeigefinger der rechten Hand massiert das Auge durch das geschlossene Augenlid. Die Bewegung sollte kreisförmig sein und nicht sehr intensiv sein. Die Dauer der Massage beträgt 60 Sekunden. Diese Übung erhöht die Durchblutung der Augenpartie und führt zur Muskelentspannung.

Durch das geschlossene Augenlid sollte der Augapfel mit drei Fingern einige (1-3) Sekunden gedrückt werden. Wiederholen Sie die Übung 3-4 Mal.

Es ist notwendig, den Muskeln der Stirn und des Oberlids zu widerstehen, wenn Sie versuchen, das Auge zu schließen. Dazu drücken Sie mit Ihrem Zeigefinger die Haut im Bereich des Oberbogens auf die Knochenstrukturen. Wiederholen Sie die Übung sollte 6-8 mal sein.

Gruppe 2

Die zweite Gruppe von Übungen zielt auf die Stärkung der Augenmuskulatur. Während ihrer Ausführung darf sich der Kopf nicht bewegen. Die Ausgangsposition sitzt auch.

Betrachten Sie ein langsames Tempo, um an die Decke zu gelangen, und übersetzen Sie es anschließend erneut auf den Boden. Wiederholen Sie die Übung vorzugsweise 8-12 mal.

Ebenso langsam muss der Blick in eine horizontale Ebene verschoben werden, wobei sich der Fokuspunkt nach links und dann nach rechts bewegt. Wiederholen Sie die Übung 8-10 mal.

Mit dem gleichen langsamen Tempo sollten Sie den Fokuspunkt diagonal verschieben (von links nach oben, von rechts nach unten und umgekehrt). Wiederholen Sie diese Übung 8-10 mal.

Führen Sie kreisende Bewegungen mit den Augen gegen oder im Uhrzeigersinn aus. Wiederholen Sie die Übung 4-6 mal.

Gruppe 3

Die dritte Gruppe von Übungen für die Augengymnastik ist auf das Training von Fokus und Unterkunft ausgerichtet. Im Gegensatz zu früheren Gruppen sollten Übungen im Stehen durchgeführt werden.

Ein Blick sollte 2-3 Sekunden nach vorne gerichtet und fixiert werden, danach sollte er auf den Finger einer Hand übertragen werden, die direkt vor der Nase in einem Abstand von 25 bis 30 Zentimetern vom Gesicht platziert wird. Nach 3-5 Sekunden müssen Sie erneut nachsehen. Sollte 10-12 Folgen ausführen.

Es ist notwendig, das Auge auf den Finger zu fokussieren, der sich in einer gestreckten Position vor dem Gesicht befindet. Dann (nach 3-5 Sekunden) sollten Sie allmählich beginnen, den Arm zu beugen, ohne den Blick vom Finger zu nehmen. An dem Punkt, an dem sich ein Split-Objekt befindet, sollten Sie anhalten. Sie müssen die Übung 6-8 Mal wiederholen. Dies verbessert die Wahrnehmung von Objekten in der Nähe.

Fixieren Sie Ihre Augen auch für einige (3-5) Sekunden auf den Finger einer ausgestreckten Hand. Bedecken Sie als Nächstes die andere Hand mit einem Auge. Danach bewegen Sie Ihren Finger und ändern den Abstand von ihm zum Gesicht. Es muss 3-5 Sekunden lang fokussiert werden. Ähnliche Aktionen müssen mit dem anderen Auge ausgeführt werden. Wiederholen Sie die Übung 6-8 mal.

Diese Übung wird als "Label-on-Glass" bezeichnet und sollte mit einer Brille oder Linsen ausgeführt werden.

Um die Übung durchzuführen, sollten Sie ein Fensterglas und ein Farbetikett darauf verwenden. Letztere beträgt 3-5 mm. Dann müssen Sie alle Remote-Objekte finden, die dieses Tag passieren. Danach fixieren Sie das Etikett 1-2 Sekunden lang und übertragen Sie es gleichzeitig auf ein entferntes Objekt. Sie müssen die Übung sieben Minuten lang durchführen, aber in den ersten Tagen des Turnens können Sie sie auf fünf Minuten reduzieren. Die Übung sollte für beide Augen und für jedes einzeln wiederholt werden.

Aus dem vorgestellten Material wird deutlich, dass solche Übungen für die Augen nach der Methode von Avetisov ziemlich verschieden sind und aus Übungen bestehen, die das optische System umfassend beeinflussen und es stärken. Die meisten anderen Techniken liehen sich Übungen aus diesem Fitnessstudio. Zum Beispiel ähnelt die vorgestellte Videogymnastik für die Augen dem vorgeschlagenen Avetis-Komplex.

Es ist erwähnenswert, dass das Turnen nach der Methode von Avetisov nur prophylaktisch ist, dh die Entwicklung von Stagnation, Akkommodationskrämpfen oder visuellem Computersyndrom verhindert. Für Patienten, die bereits Sehstörungen haben, sind Bates-Übungen vorteilhafter. Sie tragen dazu bei, die erhöhte Anspannung der Augenmuskulatur durch eine spezielle Entspannungsgymnastik abzubauen.

Gymnastik für die Augen von Avetisov

Professor Eduard Sergeevich Avetisov ist der Koryphäe der sowjetischen und russischen Augenheilkunde. Er widmete sich viel Zeit und Aufmerksamkeit den Problemen der Vorbeugung von Sehstörungen.

Gymnastik für die Augen nach der Methode von E.S. Avetisova kombiniert verschiedene Bewegungen des Augapfels, die helfen, eine so wichtige Funktion des optischen Systems als Unterkunft zu trainieren.

Die tägliche Übung dieser Übungen sollte in den Pausen zwischen harter Arbeit durchgeführt werden. Gymnastik hilft somit, Verspannungen und Müdigkeit abzubauen, was eine ausgezeichnete vorbeugende Maßnahme im Kampf gegen Kurzsichtigkeit ist, insbesondere für Menschen, die viel lesen oder Zeit am Computer verbringen.

Die Übungen sollten mit maximaler Amplitude ausgeführt werden, während die Bewegungen des Augapfels im Durchschnitt oder in einem langsamen Tempo ausgeführt werden sollten. Eine sehr wichtige Regel ist, die Last schrittweise zu erhöhen. Die Gymnastik sollte mit 4-5 Wiederholungen jeder Übung beginnen, wobei die Anzahl der Läufe schrittweise auf 8-12 erhöht werden sollte.

Der Gymnastikkomplex nach der Methode von Avetisova kann in drei Gruppen von Übungen unterteilt werden, die auf verschiedene Muskelgruppen gerichtet sind.

ÜBUNGEN DER ERSTEN GRUPPE helfen, den Blutfluss im Augapfel zu erhöhen und die Zirkulation der Augenflüssigkeit zu beschleunigen.

Alle Übungen dieser Gruppe sollten im Sitzen durchgeführt werden.

Übung 1

Es ist notwendig, die Augen für einige (3-5) Sekunden maximal zu schielen und sie dann für den gleichen Zeitraum zu öffnen.

Übung 2

Blinzeln Sie Ihre Augen 10-15 Sekunden in einem ziemlich hohen Tempo. Danach sollten Sie anhalten und sich für 7-10 Sekunden ausruhen. Als nächstes wiederholen Sie den Vorgang noch 3-4 Mal.

Übung 3

Der Zeigefinger der rechten Hand massiert das Auge durch das geschlossene Augenlid. Die Bewegung sollte kreisförmig sein und nicht sehr intensiv sein. Die Dauer der Massage beträgt 60 Sekunden. Diese Übung erhöht die Durchblutung der Augenpartie und führt zur Muskelentspannung.

Übung 4

Durch das geschlossene Augenlid sollten Sie einige Sekunden lang mit drei Fingern auf den Augapfel drücken. Wiederholen Sie die Übung 3-4 Mal.

Übung 5

Es ist notwendig, den Muskeln der Stirn und des Oberlids zu widerstehen, wenn Sie versuchen, das Auge zu schließen. Dazu drücken Sie mit Ihrem Zeigefinger die Haut im Bereich des Oberbogens auf die Knochenstrukturen. Wiederholen Sie die Übung sollte 6-8 mal sein.

Die SECOND GROUP zielt darauf ab, die okulomotorischen Muskeln zu stärken. Während ihrer Ausführung darf sich der Kopf nicht bewegen. Sitzposition starten.

Übung 1

Betrachten Sie ein langsames Tempo, um an die Decke zu gelangen, und übersetzen Sie es anschließend erneut auf den Boden. Wiederholen Sie die Übung vorzugsweise 8-12 mal.

Übung 2

Ebenso langsam muss der Blick in eine horizontale Ebene verschoben werden, wobei sich der Fokuspunkt nach links und dann nach rechts bewegt. Wiederholen Sie die Übung 8-10 mal.

Übung 3

Mit dem gleichen langsamen Tempo sollten Sie den Fokuspunkt diagonal verschieben (von links nach oben, von rechts nach unten und umgekehrt). Wiederholen Sie diese Übung 8-10 mal.

Übung 4

Führen Sie kreisende Bewegungen mit den Augen gegen oder im Uhrzeigersinn aus. Wiederholen Sie die Übung 4–6 mal.

Die DRITTE GRUPPENGRUPPE zielt auf Fokussierung und Unterkunftstraining ab. Im Gegensatz zu früheren Gruppen sollten Übungen im Stehen durchgeführt werden.

Übung 1

Der Blick sollte 2–3 Sekunden nach vorne gerichtet und fixiert sein. Dann sollten Sie ihn auf den Finger der Hand übertragen, der sich direkt vor der Nase in einem Abstand von 25–30 Zentimetern vom Gesicht befindet. Nach 3-5 Sekunden müssen Sie erneut nachsehen. Es ist notwendig, 10-12 Serien auszuführen.

Übung 2

Es ist notwendig, das Auge auf den Finger zu fokussieren, der sich in einer gestreckten Position vor dem Gesicht befindet. Dann (nach 3-5 Sekunden) sollten Sie allmählich beginnen, den Arm zu beugen, ohne die Augen vom Finger zu nehmen. An dem Punkt, an dem sich ein Split-Objekt befindet, sollten Sie anhalten. Sie müssen die Übung 6-8 mal wiederholen. Dies verbessert die Wahrnehmung von Objekten in der Nähe.

Übung 3

Fixieren Sie Ihre Augen auch für einige (3-5) Sekunden auf den Finger einer ausgestreckten Hand. Bedecken Sie als Nächstes die andere Hand mit einem Auge. Danach bewegen Sie Ihren Finger und ändern den Abstand von ihm zum Gesicht. Fokussieren Sie, während Sie 3-5 Sekunden benötigen. Ähnliche Aktionen müssen mit dem anderen Auge ausgeführt werden. Wiederholen Sie die Übung 6-8 mal.

Übung 4

Diese Übung wird als "Label-on-Glass" bezeichnet und sollte mit einer Brille oder Linsen ausgeführt werden.

Um die Übung durchzuführen, sollten Sie ein Fensterglas und ein Farbetikett darauf verwenden. Letztere beträgt 3-5 mm. Dann müssen Sie alle Remote-Objekte finden, die dieses Tag passieren. Danach fixieren Sie das Etikett 1-2 Sekunden lang und übertragen Sie es gleichzeitig auf ein entferntes Objekt.

Sie müssen die Übung sieben Minuten lang durchführen, aber in den ersten Tagen des Turnens können Sie sie auf fünf Minuten reduzieren. Die Übung sollte für beide Augen und für jedes einzeln wiederholt werden.

Es ist zu beachten, dass das Arbeiten mit den Augen nach der Avetisov-Methode nur eine vorbeugende Wirkung hat und das Auftreten von Akkommodationskrämpfen, Stauungen in den Augen und das Computer-visuelle Syndrom verhindert.

Gymnastik für die Augen von Avetisov

Das Problem der Verschlechterung des Sehvermögens wird heute in der Mehrheit der Weltbevölkerung beobachtet. Laut Statistik steigt die Zahl der sehbehinderten Menschen leider nur. Dies ist die Schuld der Begeisterung für Gadgets und der allgemeinen Überforderung des Körpers. Ein Sehverlust kann jedoch verhindert werden. Gymnastik für die Augen von Avetisov kann Ihren Augen wirklich helfen, sich zu entspannen.

Gymnastik für die Augen von Avetisov

Warum ist die Vision verdorben?

Vision ist für die Fähigkeit einer Person verantwortlich, bis zu 90% der Informationen über die Umgebung zu erhalten. Es ist für uns notwendig zu arbeiten, zu studieren und zu ruhen - im Allgemeinen in allen Lebensbereichen. Eine Person, die aktiv ihre Augen benutzt, glaubt jedoch nicht, dass sie wie alle anderen Organe des Körpers auch trainiert und ruhen muss. Aufgrund von unvorsichtigem Umgang und mangelnder Pflege für die Augen beginnt sich die Vision zu "setzen", und das oft ziemlich schnell. Es gibt auch eine Reihe anderer Gründe, warum eine Person schlechter zu sehen beginnt.

Es gibt viele Gründe für die Verschlechterung des Sehvermögens

Tabelle Die Hauptursachen für Sehstörungen.

Fehlende Belastung der Augenmuskeln

Die Sehkraft kann sich aufgrund des Austrocknens der Schleimhäute verschlechtern.

Glücklicherweise können einige der beschriebenen Gründe beseitigt werden, wenn Sie sich um die Augengesundheit kümmern und sie ständig trainieren. Dies wird helfen, eine spezielle Gymnastik zu machen, die von Edward Avetisov entwickelt wurde.

Wer ist Avetis?

Edward Sergeevich Avetisov war ein erfahrener Professor auf dem Gebiet der Ophthalmologie, sein Name ist auf der ganzen Welt bekannt. Er untersuchte Augenkrankheiten sowie die Vorbeugung und Behandlung dieser Krankheiten. Er leistete einen großen Beitrag zur Entwicklung der nationalen Medizin auf dem Gebiet der Ophthalmologie, widmete sich der Wissenschaft, hatte ausgezeichnete Leistungsindikatoren und investierte viel in die Forschung.

Edward Sergeevich Avetisov

Eduard Sergeevich wurde in Samarkand geboren, absolvierte das medizinische Institut und arbeitete zunächst in der Abteilung für Augenerkrankungen. Lange Zeit arbeitete er im Forschungsinstitut für Augenkrankheiten Helmholtz - hier hat er mehr als 40 Jahre Erfahrung, außerdem hat Eduard Sergejewitsch 35 Jahre lang die gesamte wissenschaftliche Arbeit der Universität persönlich betreut und viel Forschung betrieben. Parallel dazu gelang es ihm, die Abteilung für den Schutz von Kinderbildern und -laboren zu leiten. Eduard Avetisov beschäftigte sich mit allen Arten von Forschung auf dem Gebiet des Sehens, untersuchte die Probleme von Myopie und Hyperopie, optischem Nystagmus usw. Durch die Entwicklung dieser Bereiche konnten wir eine Amblyopie-Klassifizierung erhalten und neue und aktuelle Behandlungen entwickeln.

Avetisov war zusammen mit seinem Stab in einer sehr ernsten und wichtigen Angelegenheit verwickelt - dem Schutz des Sehvermögens von Kindern und Jugendlichen

Die Korrektur der Schwäche ist das Hauptproblem, mit dem sich der Wissenschaftler beschäftigte. In Zusammenarbeit mit seinen Kollegen konnte er ein neues System zur Wiederherstellung und Verbesserung der Sehfunktionen während des Nystagmus entwickeln. Er stellte eine Theorie der Pathogenese der Myopie vor, die von anderen Wissenschaftlern bestätigt wurde.

Hinweis! Dank Eduard Avetisov hat das Gesundheitsministerium eine neue medizinische Position genehmigt - einen Augenarzt für Kinder. Und es war dieser Professor, der eine spezielle Augengymnastik entwickelte, die hilft, die kleinen Augenmuskeln zu entwickeln und aktiv zu trainieren und die Gesundheit der Sehorgane zu erhalten. Jetzt ist dieses Fitnessstudio sehr beliebt.

Dank Eduard Avetisov genehmigte das Gesundheitsministerium eine neue medizinische Position - einen Augenarzt für Kinder

Merkmale der Technik

Eduard Avetisov hat immer gesagt, je früher sich jemand um seine Augen kümmert und Vorbeugung gegen Kurzsichtigkeit und andere Krankheiten vornimmt, desto mehr Chancen hat er in seinem Leben, keine Probleme mit den Augen und der Sehqualität zu haben. Die vom Wissenschaftler entwickelte Methode zielt darauf ab, die Augen zu trainieren und vielen Krankheiten vorzubeugen.

Gymnastik für die Augen von E.S. Avetisova

In der Methodik liegt der Schwerpunkt auf der Anpassung der Augen an verschiedene Veränderungen, die durch das Verschieben von Objekten in unterschiedlichen Entfernungen auftreten. Das Programm ist für die tägliche Wiederholung konzipiert. Im Allgemeinen umfasst das Turnen verschiedene Arten von Augenbewegungen, die dabei helfen, eine als "Unterkunft" bezeichnete Funktion zu trainieren und zu entwickeln. Der Arzt hat Ihnen empfohlen, die Übungen in den nachmittäglichen Arbeitspausen durchzuführen, um Ihre Augen zu entspannen und Verspannungen abzubauen.

Übungen können auch am Arbeitsplatz durchgeführt werden.

Hinweis! Je früher jemand mit einer solchen Gymnastik beginnt, desto besser. Der Wissenschaftler hat seine Methode insbesondere Kindern empfohlen - diejenigen, die von Kindheit an solche Aufgaben verrichteten, hatten im Alter ein Minimum an Augenproblemen. Die Übungen eignen sich jedoch sowohl für Erwachsene als auch für Leseliebhaber und solche, die viel am Computer arbeiten.

• Kurze Trainingszeit - es reicht aus, nur 15-20 Minuten pro Tag für ein Augentraining zu verwenden.
• gute Vorbeugung von Augenkrankheiten;
• die Fähigkeit, eine Reihe von Pathologien ohne medizinische Behandlung zu bewältigen;
• die Fähigkeit, Workouts überall durchzuführen - zu Hause, bei der Arbeit, auf der Straße, im Transportwesen usw.;
• Leichtes Training - keine besonderen Fähigkeiten oder spezielle Ausrüstung erforderlich;
• Solche Gymnastik verbessert die Konzentration der Aufmerksamkeit.

Diese Übungen verbessern die Konzentration.

Übungstechniken

Alle Gymnastikübungen von Avetisov können in drei Gruppen unterteilt werden. Sie sollten ohne Überspannung in einem geeigneten Tempo durchgeführt werden, das mit der Zeit erhöht werden kann. Zuerst wird jede Aufgabe ungefähr 4-5 mal ausgeführt, die Anzahl der Wiederholungen sollte sich allmählich auf 8-12 pro Übung erhöhen.

Gruppe 1

Die in der ersten Gruppe enthaltenen Aufgaben zielen darauf ab, die Funktionsweise des Blutversorgungssystems der Augen zu verbessern und die Zirkulationsprozesse der Tränenflüssigkeit und anderer Flüssigkeiten im Auge zu stimulieren. Sie müssen nur sitzen, während sie völlig entspannt sind.

Schritt 1. Jedes der Augen drückt der Reihe nach fest und hält sich für 3-5 Sekunden in der geschlossenen Position. In der offenen Position wird es auch für ca. 3-5 s gehalten.

Augen wechseln sich ab, um die Augen zu schließen

Schritt 2. Ein schnelles Blinzeln über Jahrhunderte hinweg - bis zu 10-15 Sekunden. Als nächstes folgt eine Pause von 7 bis 10 Sekunden.

Schritt 3. Eine leichte Massage des Augenlids mit dem Finger der Hand wird durchgeführt (am besten mit dem Zeigefinger). Es ist notwendig, einen Finger im Kreis zu bewegen, die Dauer einer Massage für ein Auge beträgt 1 Minute.

Schritt 4. Beide Augen sind geschlossen und drei Finger beider Hände werden auf jedes Auge gedrückt. Dauer - nicht mehr als 1-3 s.

Schritt 5. Beide Augen sind mit Augenlidern bedeckt und die Haut wird zwischen den Fingern im Bereich des Oberbogens gedrückt. Finger sollten zu diesem Zeitpunkt einen leichten Widerstand gegen die Bewegung der Muskeln der Stirn und der Augenlider darstellen.

Finger drückten die Haut in die Augenbraue

Gruppe 2

Diese Gruppe von Aufgaben wird in sitzender Position ausgeführt, und der Kopf der Person sollte zu diesem Zeitpunkt bewegungslos bleiben. Übungen stärken die Muskeln des Auges.

Schritt 1. Der Blick ist ruhig und langsam geht zur Decke und dann ebenso langsam zum Boden.

Augen steigen und fallen

Schritt 2. Der Look ist links und dann rechts, dann ist es umgekehrt.

Look übersetzt nach links und rechts

Schritt 3. Entlang der Diagonalen eines imaginären Rechtecks, in das die Augen eingeschrieben sind, wird ein Blick gefunden.

Der Look ist entlang der Diagonalen eines imaginären Rechtecks ​​zu finden.

Schritt 4. Ein imaginäres Zifferblatt erscheint. Der Blick führt ihn im Uhrzeigersinn im Kreis und dann - dagegen.

Der Blick umkreist das imaginäre Zifferblatt im Kreis.

Gruppe 3

Die unten aufgeführten und beschriebenen Übungen helfen, die Unterkunft zu trainieren. Sie werden immer stehend ausgeführt.

Schritt 1. Die Augen und damit auch der Blick werden nach vorne gerichtet, streng gerade und verweilen etwa 3 Sekunden lang. Danach konzentrieren sich die Augen auf die Fingerspitze der rechten Hand, die nach vorne zeigt (bester Index). Sie sollte sich in etwa 25 bis 30 cm Entfernung direkt vor dem Gesicht in etwa auf Höhe der Nase befinden und nach etwa 3-5 Sekunden ist der Finger entfernt.

Der Look konzentriert sich auf die Fingerspitze

Schritt 2. Diese Art von Übung wird dazu beitragen, die Qualität der Nahsicht zu verbessern. Die linke Hand wird herausgezogen und vor das Gesicht gelegt. Der Blick ist auf den Zeigefinger dieser Hand gerichtet und dauert nicht länger als 3-5 Sekunden. Der nächste Schritt ist das Bücken des Arms, und der Finger sollte bis zu dem Zeitpunkt, an dem das Bild zu spalten beginnt, näher an die Nase gebracht werden.

Eine Hand zog sich heraus

Schritt 3. Die rechte Hand wird ungefähr auf Gesichtsebene herausgezogen und der Finger (Zeigefinger) ist aufgesetzt. Die Augen gehen für ca. 3-5 Sekunden zu ihm, dann schließt die Handfläche das linke Auge für 5 Sekunden und die andere Hand biegt und biegt sich auf dieselbe Weise wie in der vorherigen Übung, dh der Abstand der Finger zu den Augen sollte sich ändern. Die Übung wird mit einem Handwechsel wiederholt.

Eine Hand schließt das Auge

Schritt 4. Diese Aufgabe hat einen einfachen und verständlichen Namen - "Label on glass". Menschen mit Sehschwäche müssen die Brille nicht abnehmen. Es ist sehr einfach auszuführen: Auf dem Glas eines Fensters in der Wohnung oder bei der Arbeit, ungefähr auf Augenhöhe, wird eine Markierung auf das Glas gelegt oder mit einem Marker gezeichnet, der etwa 3-5 mm beträgt. Danach muss die Person ein Objekt außerhalb des Fensters auswählen, das sich jedoch auf der Sichtlinie befindet, wenn Sie das Etikett betrachten. Nun zur eigentlichen Aufgabe: Der Blick geht zunächst bis zur Markierung und dauert etwa 1-2 Sekunden, dann wird er auch für einige Sekunden auf das ausgewählte Objekt hinter der Fensterscheibe übertragen. Sie können mit zwei Augen gleichzeitig und nacheinander trainieren.

Übung "Etikett auf dem Glas"

Achtung! Die letzte Aufgabe wird für ungefähr 7 Minuten empfohlen, aber zuerst reichen nur fünf für ein paar Tage.

Video - Gymnastik von Avetisov

Diese Übung hat einen positiven Effekt auf die Augen und kann bei regelmäßiger Leistung den Zustand der Augen verbessern. Natürlich wird er nicht wieder sehen, aber er wird das gesamte Augensystem stärken. Dies ist eine grundlegende Technik, und die meisten anderen basieren darauf.

Therapeutische und prophylaktische Augengymnastik nach E.S. Avetisova

Professor Eduard Sergeevich Avetisov ist der Koryphäe der sowjetischen und russischen Augenheilkunde. Er widmete sich viel Zeit und Aufmerksamkeit den Problemen der Vorbeugung von Sehstörungen. Es ist ja längst bekannt, dass eine Krankheit leichter zu verhindern ist als zu heilen. Besonders relevant und wirksam ist die Vorbeugung von Augenkrankheiten bei Kindern im Schulalter. Kinder, die gemeistert wurden und regelmäßig einfache Augenturnen durchführen, sind in der Regel gegen das Auftreten von Augenkrankheiten in der Zukunft versichert.

ES Avetisov wies darauf hin, dass bei kurzsichtigen Menschen die Anzahl der praktisch gesunden Menschen doppelt so hoch ist wie der Durchschnittswert. Dieser Umstand zeige, so der Professor, wie wichtig die allgemeine Gesundheit des Körpers für die Vorbeugung und Behandlung von Augenerkrankungen ist. Eine ausreichende motorische Aktivität und eine gute Verhärtung erhöhen drastisch die Chancen einer Person, Myopie zu vermeiden.

Gymnastik für die Augen nach Avetisov ist eine Vielzahl von Augenbewegungen und Trainingsübungen für die Unterbringung. Die regelmäßige Durchführung solcher Übungen in den Pausen bei der visuellen Arbeit ist ein wichtiger Teil zur Bekämpfung der visuellen Ermüdung und zur Verhinderung von Kurzsichtigkeit bei Menschen, die viel lesen und viel am Computer arbeiten.

E. S. Avetisov empfiehlt, bei der Durchführung von Übungen die maximale Amplitude der Augenbewegungen mit einem durchschnittlichen oder langsamen Tempo einzuhalten. Bevor Sie beginnen, müssen Sie die Belastung schrittweise erhöhen, beginnend mit 4-5 Wiederholungen jeder Übung mit einer allmählichen Erhöhung auf 8-12.

Die Avetisov-Gymnastik besteht aus drei Übungsgruppen, von denen jede ihren eigenen Zweck hat.

Gruppe 1 (Verbesserung der Ernährung der Augen mit Blut und Verbesserung der Durchblutung der Augenflüssigkeit)

Hinweis: Die Ausgangsposition für diese Übungsgruppe ist sitzend.

Übung 1

Drücken Sie alternativ Ihre Augen für 3-5 Sekunden fest zusammen und öffnen Sie sie gleichzeitig.

Übung 2

Blinzeln Sie Ihre Augen für 10-15 Sekunden in einem schnellen Tempo und pausieren Sie dann für 7-10 Sekunden. Tun Sie dies 3-4 mal.

Übung 3

Diese Übung verbessert die Durchblutung und entspannt die Augenmuskeln. Massieren Sie das entsprechende geschlossene Auge 1 Minute lang kreisförmig mit dem Zeigefinger.

Übung 4

Schließen Sie die Augen und drücken Sie 1-3 Sekunden lang vorsichtig mit Ihren drei Fingern auf die Augäpfel. Wiederholen Sie diese Manipulation 3-4 Mal.

Übung 5

Drücken Sie mit den Zeigefingern jeder Hand die Haut der entsprechenden Augenbraue und schließen Sie die Augen, während die Finger den Muskeln der oberen Augenlider und der Stirn widerstehen sollten. 6-8 mal wiederholen.

Gruppe 2 (Stärkung der Augenmuskulatur)

Hinweise: Während dieser Übungsgruppe bewegt sich der Kopf nicht. Ausgangsposition - sitzend.

Übung 1

Schauen Sie langsam zur Decke und schieben Sie sie auf den Boden. Mach das 8-12 mal.

Übung 2

Schauen Sie langsam in eine horizontale Position: zuerst nach rechts, dann nach links. Mach das 8-10 mal.

Übung 3

Übersetzen Sie das Auge langsam diagonal: Zuerst rechts oben, dann links unten und zurück, dann verschieben Sie das Auge auf eine andere Diagonale - links oben, rechts unten und zurück. Wiederholen Sie dies 8-10 mal.

Übung 4

Bewegen Sie Ihre Augen im Kreis, zuerst gegen den Uhrzeigersinn, dann - im Uhrzeigersinn. Wiederholen Sie 4-6 Wiederholungen.

Gruppe 3 (für Unterkunftstraining)

Hinweis: Alle Übungen dieser Gruppe müssen stehend ausgeführt werden.

Übung 1

Schauen Sie 2-3 Sekunden nach vorne, dann fokussieren Sie auf den Finger der rechten Hand, und legen Sie ihn in einem Abstand von 25 bis 30 Zentimetern auf der Nasenebene vor das Gesicht. Senken Sie Ihre Hand nach 3-5 Sekunden. Wiederholen Sie das 10-12 Mal.

Übung 2

Diese Übung hilft den Augen beim Schließen. Strecken Sie Ihre linke Hand vor Ihrem Gesicht aus und betrachten Sie ihren Zeigefinger für 3-5 Sekunden. Dann beugen Sie den Arm und bringen Sie den Finger zur Nase, bis Sie einen gespaltenen Finger bemerken. Mach das 6-8 mal.

Übung 3

Strecken Sie die rechte Hand mit dem Zeigefinger vor Ihrem Gesicht aus und betrachten Sie diesen Finger 3-5 Sekunden lang. Nachdem Sie das linke Auge 3-5 Sekunden lang mit der linken Handfläche bedeckt haben, beugen Sie die rechte Hand und beugen Sie sie, wobei Sie den Abstand von ihrem Zeigefinger zu ihren Augen ändern. Machen Sie dasselbe, strecken Sie Ihre linke Hand aus und bedecken Sie Ihr rechtes Auge mit Ihrem rechten. Wiederholen Sie dies 6-8 mal.

Übung 4 („Etikett auf Glas“)

Hinweis: Wenn Sie eine Brille tragen, entfernen Sie sie während dieser Übung nicht.

Befestigen Sie an der Fensterscheibe in Augenhöhe ein 3-5 mm langes Farbetikett. Suchen Sie dann hinter dem Fenster ein Objekt, das sich in der Sichtlinie befindet, die durch das Etikett verläuft. Schauen Sie sich das Etikett 1-2 Sekunden lang an, übertragen Sie dann die Ansicht 1-2 Sekunden lang auf das entfernte Objekt. Sehen Sie sich dann das Etikett erneut an, und entfernen Sie dann das Objekt usw. Diese Übung sollte innerhalb von 7 Minuten durchgeführt werden. In den ersten 2 Tagen des Unterrichts beträgt diese Zeit jedoch 5 Minuten. Üben Sie mit einer Markierung 2-3 mal täglich mit beiden Augen und einem Auge eine Markierung auf dem Glas.

Wie Sie sehen, ist die Augenturnen nach Avetisov vielfältig und besteht aus vielen Übungen. In fast allen modernen Komplexen von Augenübungen werden Übungen aus der Avetisov-Technik verwendet. Hier zum Beispiel ein Video mit einer Demonstration eines dieser Komplexe:

In letzter Zeit wurde in Schulen zunehmend eine Alternative zu Augenturnen von ES Avetisov - der Technik von VF Bazarny - eingesetzt.

Es ist zu beachten, dass das Arbeiten mit den Augen nach der Avetisov-Methode nur eine vorbeugende Wirkung hat und das Auftreten von Akkommodationskrämpfen, Stauungen in den Augen und das Computer-visuelle Syndrom verhindert. Für diejenigen, die bereits eine Brille tragen, ist es viel effektiver, mit dem Bates-System zu trainieren, um die anomalen Verspannungen der Augenmuskeln durch spezielle Entspannungsübungen abzubauen.

Gymnastik für die Augen: Die Methode von Avetisov für Kurzsichtigkeit

Im Zeitalter von Computern und mobilen Geräten verbringen die Menschen viel Zeit vor dem Monitor und vergessen, die Augen zu ruhen. Als Folge davon gibt es ein Gefühl von Krämpfen, Sand, Müdigkeit und das Sehvermögen nimmt rapide ab. Spezielle Übungen können helfen, die bekannteste ist nach Avetisov die Augengymnastik.

Wert der Unterkunft

Viele bedeutende Wissenschaftler und Ärzte haben Sehstörungen untersucht, unter anderem unser Landsmann Eduard Sergeevich Avetisov, der sich seit vielen Jahren mit dem Studium von Myopie und Strabismus beschäftigt. Als Ergebnis seiner Arbeit entwickelte er eine umfassende Methodik zur Stärkung und Entwicklung aller Strukturen des Auges, die auf dem Training der Akkommodationsfähigkeit der Linse basiert.

Die Linse ist eine winzige transparente Linse, die die Lichtstrahlen ablenkt und sie auf das empfindliche Nervengewebe der Netzhaut fokussiert. Mit Hilfe der Muskeln kann der Krümmungsradius der Oberfläche verändert werden, um eine optimale Brechung unter verschiedenen Bedingungen zu gewährleisten. So nimmt das Auge Objekte in der Nähe der Person und in der Ferne unterschiedlich wahr. Dieser Vorgang wird als Unterkunft bezeichnet.

Aus verschiedenen Gründen verliert die Linse die Fähigkeit, auf sich ändernde Entfernungen angemessen zu reagieren. Der Spasmus der Unterkunft führt zu Sehstörungen, besonders bei großen Entfernungen. In der Augenheilkunde wird diese Pathologie als Myopie bezeichnet.

Es wurden mehrere Übungen zur Korrektur und Verbesserung der Akkommodation des Auges entwickelt - dies sind die Systeme von Utekhin, Dashevsky, Avetisova - Matz. Jeder von ihnen ist effektiv und kann Sehverlust verhindern und in einigen Fällen sogar verbessern. Sie alle erfordern jedoch eine spezielle Ausrüstung, eine große Anzahl von Linsen mit unterschiedlicher optischer Leistung und medizinisches Wissen, um den Prozess ordnungsgemäß zu organisieren. In der klassischen Version werden diese Übungen unter ärztlicher Aufsicht in einer klinischen Umgebung abgehalten.

Die Fähigkeit, die Sehkraft aufrechtzuerhalten und zu verbessern, sollte jedoch jedem zur Verfügung stehen. Zu diesem Zweck wurden verschiedene körperliche Übungen entwickelt, die jetzt den Namen von Dr. Avetisov tragen.

Gymnastik für die Augen

Das Aufladen der Augen von Avetisov trainiert und stärkt die Augenmuskeln und verbessert auch die Blutversorgung aller Körperstrukturen. Das Hauptaugenmerk liegt auf dem Training der Anpassung der Linse, wenn Objekte mit unterschiedlichen Entfernungen betrachtet werden.

Sportunterricht kann als Vorbeugung gegen Kurzsichtigkeit und allgemeine Stärkungstherapie des Sehsystems dienen. Sie können es verwenden, um sich in den Intervallen zwischen harter Arbeit am Computer oder Lesen zu entspannen.

Die Wirksamkeit des Komplexes

Die effektivste Gymnastik Avetisova für Kinder. Die Augen des Kindes sind immer noch ziemlich plastisch und reagieren leicht auf eine Korrekturtherapie. In jungen Jahren ist es viel einfacher, die Muskeln des Ziliarkörpers, die die Linse steuern, zu "pumpen" und ihnen die richtigen Bewegungen zu "beibringen".

Bei Erwachsenen wird die Technik hauptsächlich als vorbeugende Maßnahme gegen das Auftreten oder die Verstärkung von Myopie eingesetzt. Oftmals gibt es eine echte Verbesserung der Sehkraft, aber dies ist nicht das Hauptziel der Gymnastik und kann nicht garantiert werden.

Die Wirksamkeit der Methode ist bei der Korrektur der erworbenen Pathologien höher. Wenn die Verschlechterung der visuellen Wahrnehmung angeboren ist, können Übungen mit hoher Wahrscheinlichkeit ihre Ursachen nicht beeinflussen.

Die Vorteile des Komplexes können um ein Mehrfaches erhöht werden, wenn Sie Gymnastik mit einer richtigen Ernährung und einem gesunden Lebensstil im Allgemeinen kombinieren. Es ist wichtig, die Beleuchtungsart sowie abwechselnde Arbeits- und Ruhephasen zu beobachten, ohne dass Ihre Augen übermäßig müde werden.

Wie alle anderen Schulungen kann Avetisov nur dann aufgeladen werden, wenn es regelmäßig durchgeführt wird. Ausgeprägte Verbesserungen werden erst nach 6–9 Monaten systematischem Training beobachtet. Das Ergebnis kann nicht schnell sein, da das Problem in einigen Tagen nicht aufgetreten ist.

Vorteile der Technik

Das System wurde von einem professionellen Augenarzt entwickelt, der mehr als ein Jahr seines Lebens dem Studium der Physiologie des Sehsystems und der Sehmechanismen gewidmet hat. Dies gibt gewisse Garantien, dass alle Übungen sorgfältig durchdacht sind und sich optimal positiv auswirken.

Darüber hinaus ist die Einfachheit und Verfügbarkeit der Ausrüstung zu beachten. Sie können zu jeder Zeit und an jedem Ort und zu jeder anfänglichen Schulung Schulungen durchführen. Keine speziellen Geräte, komplexe Geräte, ein bestimmter Ort. Die Dauer des gesamten Unterrichts beträgt nicht mehr als 10 Minuten.

Systematisches Aufladen stärkt nicht nur die Augen und wirkt sich positiv auf das Sehen aus, sondern verbessert auch die Gehirnfunktion, erhöht die Aufmerksamkeit, Konzentration und Disziplin.

Indikationen und Kontraindikationen

Der Verfasser der Methode gibt an, je früher eine Person mit dem Unterricht beginnt, desto effektiver werden sie sein. Es ist am besten, die Augen bereits in der Kindheit zu trainieren. Der Komplex gewährleistet die normale Bildung des visuellen Systems und hilft, zukünftige Probleme zu vermeiden.

• lange Arbeit am Computer. Das Aufladen gibt müden Augen Ruhe und schützt vor der Entwicklung des Computersyndroms.
• progressive Kurzsichtigkeit. Bewegung stärkt die Muskulatur des Ziliarkörpers und verhindert eine weitere Verschlechterung des Sehvermögens in großen Entfernungen.
• chronische Augenermüdung. Gymnastik verbessert die Blutzirkulation und führt zu einem Tonus aller Körperstrukturen.

Führen Sie keine Übungen für Avetisovs Augen durch, um körperliche Schäden am Auge, Netzhautablösung, entzündlichen Prozessen oder nach Operationen zu verursachen. In diesen Fällen wird nicht empfohlen, die Durchblutung künstlich zu stimulieren sowie die Muskeln des Organs aktiv zu reduzieren.

Technik

Die Übungen sind in drei Untergruppen unterteilt, von denen jede bestimmte Auswirkungen auf die Struktur des Auges hat. Es wird empfohlen, die Reihenfolge zu beachten, vom ersten Komplex aus zu beginnen und dann zum zweiten und dritten zu gehen.

Grundregeln für die Umsetzung:

• Die Übungen sollten täglich, morgens und abends sowie bei Bedarf tagsüber durchgeführt werden.
• Alle Übungen werden ruhig, langsam und nachdenklich mit geradem Rücken und gleichmäßigem Atem durchgeführt. Es ist wichtig, die Körperhaltung aufrechtzuerhalten, da dies zur reichlichen Blutversorgung des Gehirns bzw. der Augen beiträgt.
• Anfängliche Klassen sollten 4–5 Wiederholungen für jede Bewegung sein, wobei diese Zahl allmählich auf 10–15 erhöht wird, wenn sich der Körper an die Last gewöhnt.
• Überanstrengen Sie nicht die Augen. Wenn Sie unangenehme Gefühle haben, müssen Sie eine Pause machen und sich ausruhen.

Verbesserung der Durchblutung

Die Aufgaben dieser Gruppe bereiten die Augen auf eine Belastung vor, verbessern die Ernährung aller Strukturen des Organs und regen die Bewegung der Intraokularflüssigkeit an. Sie sollten sitzend ausgeführt werden.

1. Schließen Sie die Augen fest, warten Sie 3 Sekunden, öffnen Sie die Augen wieder, schauen Sie 3 Sekunden vor sich hin. Wiederholen Sie den Zyklus 4-5 mal.
2. Blinken Sie so schnell wie möglich für 15–20 Sekunden. Danach 10-15 Sekunden Pause, nicht blinken. Machen Sie 3-4 Wiederholungen.
3. Massieren Sie Ihre geschlossenen Augen mit den Zeigefingern. Leichte kreisförmige Bewegungen helfen den Muskeln sich zu entspannen.
4. Drücken Sie einige Sekunden lang vorsichtig mit drei Fingern auf das geschlossene Augenlid. 3-4 Druck entlastet die tiefen Muskeln, die den Augapfel drehen.
5. Drücken Sie mit den Zeigefingern die Haut in die Mitte der Augenbrauen, so dass Sie beim Schließen der Augen Widerstand spüren. Blinken Sie 5-6 Mal langsam und überwinden Sie es.

Diese vollkommen entspannenden Manipulationen können zu jeder Zeit zusammen oder separat ausgeführt werden, wenn Ermüdung oder Schmerzen in den Augen auftreten, beispielsweise zwischen den Übungen der zweiten und dritten Gruppe.

Muskelaufbau

Übungen werden im Sitzen durchgeführt, in der Ausgangsposition ist der Blick nach vorne gerichtet. Wenn sich das Auge bewegt, sollte der Kopf an Ort und Stelle bleiben, ohne sich zu drehen. Jeder Punkt in der Beschreibung entspricht einem Zyklus, der je nach Trainingsstufe 5 bis 15 Mal wiederholt werden muss.

Alle Bewegungen des Auges sollten langsam ausgeführt werden, immer an den Endpunkten einen Moment fixieren und auf alles, was sich zwischen ihnen befindet, achten. Nehmen Sie sich Zeit für die Übungen.

1. Schauen Sie so weit wie möglich nach oben und senken Sie dann langsam die Augen.
2. Schauen Sie nach links und versuchen Sie, das linke Ohr zu sehen. Bewegen Sie dann den Fokuspunkt vorsichtig nach rechts und versuchen Sie, das rechte Ohr zu sehen.
3. Heben Sie das Auge so weit wie möglich nach links an, senken Sie den Blick nach rechts. Machen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und ändern Sie dann die Diagonale.
4. Beschreiben Sie mit einem Blick die Kreise mit unterschiedlichen Durchmessern, vom kleinsten bis zum maximal möglichen. Führen Sie eine Drehung im Uhrzeigersinn durch, ändern Sie die Richtung und wiederholen Sie den Vorgang.

Wenn sich Ihre Augen an die Last gewöhnen, können Sie der Augenbewegung weitere Formen hinzufügen. Sie können beispielsweise das Auge entlang eines Quadrats, einer Raute, einer Acht, eines Unendlichkeitszeichens oder eines fünfzackigen Sterns bewegen. Ungewöhnliche Muskelbewegungen sind hilfreich.

Unterkunftstraining

Diese Übungen sollten aufrecht stehend durchgeführt werden. Jeder der Zyklen kann in drei Versionen durchgeführt werden: zwei Augen, nur das linke und nur das rechte Auge. Inaktives Auge sollte mit der Handfläche oder dickem Papier bedeckt sein, aber nicht drücken. Jeder Zyklus sollte 10-15 mal durchgeführt werden. Übungen sollten Ihre Augen nicht belasten, stellen Sie sicher, dass die Gesichtsmuskeln entspannt sind.

1. Strecken Sie den Arm vor Ihnen mit stehendem Stift so aus, dass er senkrecht steht. Anstelle eines Stiftes können Sie einen Finger hochheben. Schau ihn ein paar Sekunden an. Übersetzen Sie danach den Blick in die Ferne, zum Horizont und auch zum Verweilen.
2. Strecken Sie Ihre Hand wieder aus, heben Sie einen Finger. Bringen Sie Ihre Hand sanft an Ihr Gesicht, bis Sie Ihre Nase mit dem Finger berühren, und ziehen Sie sie dann sanft zurück. Schauen Sie die ganze Zeit auf den Finger. So überwachen wir das Motiv, dessen Entfernung sich ständig ändert, und das Objektiv muss sich anpassen, um klar sehen zu können.
3. Suchen Sie ein klares, transparentes Fenster zur Straße und zeichnen Sie auf Augenhöhe einen dunklen Punkt mit kleinem Durchmesser darauf. Schauen Sie von einem Punkt zu einem entfernten Objekt außerhalb des Fensters und zurück. Trainieren Sie für 5-7 Minuten, dies trainiert perfekt die Unterkunft und entspannt die Augen.

Gymnastik Bewertungen

Die Wirksamkeit regelmäßiger Übungen über das Avetisov-System über einen langen Zeitraum ist nicht nachweisbar. Es wird seinen Patienten von vielen Augenärzten empfohlen. Hunderte von Menschen hinterlassen positive Bewertungen im Web und erzielen hervorragende Ergebnisse.

Ein Okulist empfahl mir die Gymnastik von Avetisov in Kombination mit speziellen Tropfen, um den Krampf der Unterkunft zu lindern. Ich war ungefähr einen Monat verlobt, ich sah nicht weiter, aber das Bild wurde deutlich klarer und das allgemeine Gefühl in meinen Augen veränderte sich. Ich habe vielmehr aufgehört, sie zu fühlen, obwohl ich immer Müdigkeit und Schmerzen hatte. Und die Kopfschmerzen sind weg. Ich werde weiter üben, ich glaube, dass die Vision besser werden kann!

Seit der Schule habe ich progressive Kurzsichtigkeit, ich lese immer viel und verbringe viel Zeit am Computer. Als sich mein Sehvermögen in 20 Jahren rapide verschlechterte, begann ich mit speziellen Augenübungen. Jetzt bin ich 26 Jahre alt und kann ein stabiles Minus halten. Wenn ich den Unterricht verlasse, falle ich wieder runter, aber dann erwische ich mich und mache die verlorene Zeit wett. Wenn Sie sich regelmäßig engagieren, wird sich die Sehkraft vielleicht verbessern, obwohl es mir nicht gelungen ist.

Mit Hilfe der Gymnastik Avetisov wurde die Kurzsichtigkeit zu einem jüngeren Kind korrigiert. Es ist gut, dass der Arzt diese Übungen sofort empfohlen hat, denn je früher sie beginnen, desto größer ist die Wirkung der Behandlung. Nun geht der Sohn ohne Brille und lernt sich weiter.

So hilft Avetisovs visuelle Gymnastik, die auf die Entwicklung der Akkommodationsfähigkeit des Auges und die Verhinderung von Stagnation abzielt, sowohl Kindern als auch Erwachsenen. Eine einfache und kostengünstige Technik stabilisiert nicht nur die Augen, sondern wirkt sich auch positiv auf das allgemeine Wohlbefinden eines Menschen aus.